Ma petite voix me parle!
( ou comment créer vous-même des séances de relaxation personnalisées et de qualité)
La synthèse vocale (ou voix artificielle) est, sans que nous nous en rendions compte, omniprésente dans nos vie citadines:
Elle nous aide et nous renseigne, dans les applications des services météo, de transports en commun ou dans les ascenseurs.
Elle nous agace, parfois, dans les GPS et autres répondeurs téléphoniques automatiques...
Elle peut aussi sauver des vies, en nous indiquant la marche à suivre dans l'utilisation des défibrillateurs cardiaques et surtout, elle permet à des milliers de malvoyants de lire des livres ou des articles sur Internet, sans trop avoir à poser les yeux sur l'écran....
Les programmeurs ont accompli d'énorme progrès ces dernières années à rendre la plus humaine possible ces vibrations numériques, tant au niveau de la prononciation que de l’élocution.
Des sites proposent des applications en ligne afin de tester et même s'amuser avec ces nouvelles technologies:
Sur certains sites, ( comme Voxygen.fr, par exemple) vous écrivez du texte et il est automatiquement lu par Rambo, Dark Vador ou bien, la sensuelle Pamela....
Je vous propose, aujourd'hui d'utiliser ces timbres de voix artificielles pour créer gratuitement vos propres séances de relaxation et d'auto suggestions...
En effet,
-Si vous êtes un peu déçu ou méfiant par les séances que vous pouvez regarder sur Internet,
-Si vous trouvez qu'elles ne sont pas assez personnalisées et que vous avez un besoin spécifique,
-Si vous accordez plus de confiance, plus de crédit à votre" petite voix" intérieure plutôt qu'a votre voix 'physique',
-Si vous voulez garder le contrôle total de tout ce qui peut entrer dans vos oreilles,
la synthèse vocale est une solution intéressante et originale !
Agrémentée d'un fond sonore choisi par vos soins, sur du texte également choisi par vos soins, il n'y a plus que la limite de votre imagination pour vous faire vivre un moment d'évasion et de bien-être tout à fait personnel...
Le résultat final se présentera sous la forme d'un fichier MP3, que vous pourrez écouter pratiquement partout, une fois téléchargé dans votre mobile ou baladeur!
Installation des logiciels et des extensions:
Nul besoin d'être un génie en informatique pour créer ou installer les éléments nécessaires.
Tout d'abord, téléchargez et installez le navigateur Chrome, s'il n'est pas, déjà, votre navigateur favori.
Comme la synthèse vocale n'est pas intégrée d'office dans chrome, il va falloir la télécharger:
Dans la barre de recherche, taper "web store chrome", afin d'accéder à la boutique
des extensions.
Comme il y à des milliers d'extensions à votre service, tapez "Speakit" dans la barre de recherche, afin de trouver directement celle qui nous intéresse.
(Plusieurs éditeurs proposent de la synthèse vocale, mais très souvent, le rendu de la voix à une prononciation anglaise...)
Pour l'intégrer comme extension à Chrome, il suffit de cliquer sur "gratuit".
Je vous conseille, ensuite, de fermer puis rouvrir chrome afin qu'il prenne bien en compte la nouvelle fonction.
A présent, vous devriez voir apparaître, dans la barre de menu, un petit haut parleur, qui vous indique que le programme est prêt à lire à haute voix tout ce que vous sélectionnerez.
Allez donc sur votre site favori et, s'il contient des articles, sélectionnez-les en faisant glisser la souris tout en maintenant le bouton gauche enfoncé.
Puis, en cliquant droit, sélectionnez "lire".
Vous serez certainement déçu et surpris, lors de la première lecture, par l'accent anglais du lecteur...
C'est juste un problème de réglage.
Réglage de la synthèse vocale:
En effet, l'extension vous permet de régler plusieurs paramètres et notamment, l'intonation française, plutôt qu'anglaise du lecteur!
Pour ce faire, cliquez droit sur le petit haut parleur, puis sélectionnez "option".
Pour ma part, je règle la voix sur "European french female" et à 270 mots par minutes.
Faites plusieurs essai afin de trouver le style de voix qui vous convient le mieux.
Pour l'instant, le résultat n'est pas parfait, mais vous verrez qu'accompagné de musique, le résultat est assez bluffant et vous aurez de la peine à deviner que c'est une voix synthétique qui parle!
De plus, vous verrez que vous vous habituerez rapidement à ce timbre de voix, car après tout, on ne se soucis pas de l'accent qu'a un(e) ami(e), quand on sait qu'elle ne nous veux que du bien...
Rédiger votre texte :
Le deuxième programme nécessaire est un éditeur de texte, par exemple, Word ou bien Open office (gratuit) pour enregistrer votre texte au format html.
Si vous avez l'habitude de faire du courrier avec ces différents logiciels, cela ne change pas grand chose, mis a part qu'au moment d'enregistrer votre document, il vous faudra l'enregistrer sous "html" au lieu de "doc" (ou autre).
Hé oui, mine de rien, vous venez peut-être de découvrir que vous aussi, vous pouvez créer facilement des pages HTML...
En effet, "Speakit", intégré à chrome, ne peut lire que des articles de pages au format HTML.
Donc, vous rédigerez vos textes avec Word ou Open office, vous les enregistrerez au format "html"et vous les lirez avec Chrome, comme des pages internet.
Vous pouvez faire quelques essais en créant sur votre ordinateur un dossier nommé "Relax", par exemple.
Vous remarquerez que les phrases sont lue les une à la suite des autres, sans trop de "silences" entre celles-ci. Le rythme de lecture est beaucoup trop rapide pour une séance de relaxation...
Installation de Audacity :
Il nous faut donc un troisième programme, qui est un éditeur/arrangeur musical multi-pistes afin de créer des pauses entre les phrases, mais aussi pour ajouter le fond sonore...
Téléchargez gratuitement "Audacity" sur le site même de l'éditeur, soit : http://audacity.sourceforge.net/?lang=fr
et installez-le.
Votre ordinateur peut enregistrer tous les sons que vous entendez dans vos haut-parleur et qui proviennent de n'importe quelle source.
Un petit réglage est nécessaire afin de ne pas enregistrer les bruits de l'endroit où vous êtes( si votre ordinateur possède un micro intégré)...
Pour ce faire, faites un double-clic gauche ( un seul clic-gauche ouvre seulement le réglage du volume) sur l’icône du Volume qui se trouve dans la barre des tâches Windows et dans "options", sélectionnez les Périphériques d’enregistrement.
Le Microphone est sélectionné par défaut. désactivez-le.
Par contre, activez "Mixage stéréo".
Ouvrez Audacity, puis cliquez directement sur "enregistrement", symbolisé par un petit point rouge.
Le vu-mètre, sur la droite, devrait ne rien afficher, même quand vous claquez des mains!
Cliquez sur "stop", (le petit carré marron).
Faire les essais :
Ouvrez à présent votre fichier HTML avec chrome et lancez la lecture.
Il serait intéressant que le texte soit assez long, afin que vous ayez largement le temps de faire vos réglages sans avoir à chaque fois à relancer la lecture...
Et tandis que vous mettez la synthèse vocale en route, vous devriez voir "danser" le vu-mètre et voir le signal bleu sur la piste, juste au dessous.
Ajustez la sensibilité du microphone, en haut, à droite de la fenêtre du programme Audacity, afin que le signal s'affiche largement sans toutefois déborder de la piste audio.
S'il ne se passe rien, c'est que l'entrée audio est encore mal configurée...
Il faut encore double-cliquer sur le petit haut-parleur, dans la barre de tache Windows, ré-vérifier que "Mixage stéréo " est bien sélectionné et ajuster les potentiomètres correspondants.
Si vous comptez écouter vos enregistrements avec un casque, alors, mettez vous dans la même ambiance et, si possible, branchez donc le casque que vous utiliserez...
Arranger votre enregistrement :
Une fois vos essais et réglages effectués, vous pouvez entreprendre l'enregistrement d'une traite de tout votre texte.
Ensuite, il vous sera nécessaire d'insérer des "silences", entre chaque phrases.
Heureusement, Audacity vous facilite la tâche:
Comme vous aurez certainement plus d'une dizaines de phrases enregistrées et donc, autant de silences à insérer entre, nous allons créer un raccourcis clavier, afin qu'a l'appui d'une certaine touche, un silence sépare chaque phrases, là où vous aurez mis le curseur.
Personnellement, j'utilise la touche "s", (comme silence)...
Donc, aller dans "édition", puis "préférences" et cliquer sur "clavier".
Dans "catégorie", sélectionner "générer".
Cliquer sur la ligne "silence" et dans la case vide, à coté d' "attribuer" appuyer sur la touche "s" (ou une autre touche de votre choix).
Valider en cliquant sur "attribuer" puis "OK".
A présent, cliquez-gauche sur la piste, pour insérer le curseur entre deux phrases, puis appuyez sur "s".
Pour ma part, je règle les silences sur 4 secondes...
Ajouter le fond musical :
Nous allons maintenant ajouter le fond sonore.
Audacity "ne sait pas" ouvrir ni lire directement les CDs.
Vous pouvez utiliser le Lecteur Windows Media (normalement présent sur votre ordinateur) pour copier des morceaux de musique à partir d’un CD audio.
Par contre, si votre musique préférée sur trouve déjà sous forme de fichier MP3, WAV ou autre sur votre ordinateur, vous pouvez l'importer directement sur une piste audio.
Cliquez sur "fichier", "importer" et choisir le morceau de musique.
Une nouvelle piste apparaît, contenant le signal de votre musique.
Régler la musique de fond par rapport au volume de la parole à votre goût.
Enregistrez le tout sous "enregistrer le projet". Ainsi, plus tard, si vous n'avez que quelques modifications à apporter à votre travail, vous n’aurez pas tout à recommencer!
Convertir votre projet au format MP3 :
Pour convertir votre projet en fichier MP3, il faut d'abord télécharger un encodeur MP3 nommé "Lame_enc.dll". En effet, tout comme "Speakit" est une extension du navigateur Chrome, LAME est une extension du programme Audacity, mais elle est légérement plus complexe à installer.
Aller à la page de téléchargement de LAME: http://lame1.buanzo.com.ar/
Au dessus de "For Audacity on Windows", cliquez-gauche sur le lien "Lame v3.99.3 for Audacity on Windows.exe" et sauvegardez le fichier quelque part sur votre ordinateur.
Ne pas cliquer-droit sur le lien du fichier .exe.
Double-cliquez sur "Lame_v3.99.3_for_Audacity_on_Windows.exe" pour le lancer.
Suivez les instructions du "Setup" pour installer LAME pour Audacity.
Ne pas changer la destination pré-configurée, soit "C:\Program Files\Lame for Audacity".
La première fois que vous utiliserez la commande "Exporter en MP3", Audacity vous demandera l'emplacement de "lame_enc.dll".
Naviguer jusqu'à "C:\Program Files\Lame for Audacity", sélectionnez "lame_enc.dll", puis cliquez "Ouvrir" et "OK".
Vous pouvez enfin sauver votre création, lisible sur tous baladeurs ou lecteurs MP3!
Quelques conseils...
Enfin, quelques petits conseils, pour une séance sereine :
Personnellement, je crée des séances de 30 minutes: Les dix premières minutes sont consacrées à la relaxation et à la détente du corps, suivies de trois minutes du seul fond musical, puis cinq minutes maximum d'auto suggestions. Enfin, le fond musical se poursuit doucement jusqu'à la fin des trente minutes...
J'utilise, pour la partie « relaxation », la deuxième personne du singulier ( c'est à dire « tu »), comme si quelqu'un me parlait, me guidais, me conseillait...
Pour la partie « auto-suggestion », par contre, j'utilise la première personne,( c'est à dire « Je »),
car là, je me parles à moi-même...
En ce qui concerne la partie relaxante, les silences n’excèdent pas 4 seconde entre chaque phrase, car l'esprit à tendance à vagabonder ailleurs s'il n'est pas focalisé sur la parole...
Lors de chaque partie du corps que vous détendez, argumentez vos phrases de :
« Tu sens... Tu ressens... Laisse aller...Concentre-toi bien sur... »
Vous trouverez plein de modèles sur Internet.
En ce qui concerne la partie d'auto suggestions, le volume de la voix est atténué par rapport à la première partie, au cas où vous vous seriez déjà endormi...
Par contre, le rythme du texte est lu normalement, sans silence entre chaque phrase.( vous vous adressez directement à votre inconscient qui, lui, ne s’embarrasse pas de mise en forme. Il écoute et accepte tout ce que vous lui dites...).
Vous le savez certainement: N'utilisez aucun mot à sens négatif, dans cet exercice.
Par exemple, ne vous dites pas:
- « Je ne me laisse pas abattre », mais « Je suis rempli d'optimisme face à toute situation »...
Aussi, si vous avez décidé d'arrêter de fumer, n'utilisez jamais les mots " fumer" ou tabac". Ils n'auraient aucun effets sur votre inconscient, voir peut être même l'effet inverse...
utilisez plutôt des phrases courtes, du genre :
- « Je respire à plein poumons, l'air frais stimule ma vitalité »...
Informez vous et cherchez des exemples de phrases, afin de créer un texte cohérent et efficace, si vous n’êtes pas sûr de vous.
En ce qui concerne la musique de fond, vous avez le choix entre des bruitages, (son de cloches, chutes d'eau, bruissements de vent …) ,de la musique douce ou le mélange des deux...
Audacity est votre ami !
Choisissez-la bien et essayez d'utiliser toujours la même, car à la longue, elle crée un certain effet hypnotique immédiat et automatiquement relaxant...
Enfin, si vous enregistrez votre musique sur un baladeur MP3 ou votre téléphone portable, vérifiez bien qu'elle soit la seule lue, de sorte qu'a la fin de la séance, vous ne soyez pas réveillé en sursaut par un morceau de hard rock, par exemple !
Faites-vous aider, si....
Si vraiment l'installation des différents logiciels vous fait peur, n'hésitez pas à rechercher s'il n'y a pas un club d'informatique, dans votre région. Si vous expliquez précisément à un de ces « geek » féru d'informatique (vous le reconnaîtrez à sa coupe de cheveux improbable et à son tee-short encore plus improbable), ce que vous voulez comme logiciel, il se fera un honneur de vous installer tout ça, et de plus, gratuitement, si vous vous donnez la peine de l'écouter vous raconter sa vision du monde....
Bonne séance !
Pour voir un exemple:
https://youtu.be/4wh7X9VM7wY
Voici, en intégralité, le texte proposé du fichier MP3 mis en ligne
-Une première partie pour la séance de relaxation,
-Une deuxième partie pour la séance d'auto-suggestion.
Vous pouvez utiliser ce texte directement pour faire vous essais,
( il est au format html et Speek-it peut donc le lire)
et le modifier a votre gré, selon vos besoins.
Je serais heureux de lire les vôtres, si vous en créez et pourquoi pas, d'en discuter...
--------------------------------------------------------------------------------
Afin d’entrer dans un état de relaxation profonde, commence par détendre toutes les parties du corps qui pourraient être crispées.
Prends une position bien confortable, afin de pouvoir relâcher complètement tous les muscles de ton dos.
Lorsque tu es bien installé, ferme les yeux, en signe de retrait du monde extérieur.
Commence par le visage.
Relâche totalement ton front.
Imagine le lisse, comme la surface d'un lac paisible.
Ensuite, détend le contour de tes yeux.
Dessert tes mâchoires, ta bouche, ton menton.
Ensuite, apporte la détente à la zone de l’arrière du crâne et de la nuque.
Maintenant les épaules et les trapèzes.
Laisse le stress accumulé dans cette zone s’évaporer entièrement.
Ta tête repose librement sur le coussin.
Tous les muscles de ta nuque et de ta tête sont parfaitement relâchés.
C’est comme si ta tête devenait lourde et qu’elle s’enfonçait dans le sol.
Accentue encore un peu plus ce relâchement total de tous les muscles de ta nuque et de ta tête.
Va jusqu’au maximum de la détente.
Puis, laisse maintenant la détente couler le long de tes deux bras.
Tout en relâchant tes deux bras, ressens bien l’impression agréable de détente qui commence à imprégner ton corps.
Puis, apporte une profonde détente à toutes les parties de ton dos.
Relâche bien tous ses muscles, de part et d’autre de la colonne vertébrale.
Maintenant, relâche bien ta poitrine et ton ventre.
Les tensions et les blocages se dissipent complètement.
Ta respiration devient naturelle, silencieuse et harmonieuse.
Ressens les sensations que te procurent les mouvements de ta respiration, dans ton buste.
Observe les mouvements de flux et de reflux de l’air, dans les poumons et dans le ventre.
Ton diaphragme, ce muscle régulateur de la respiration, fonctionne à nouveau librement, harmonieusement.
Savoure les sensations agréables que te procure cette respiration libérée.
Maintenant, permets à la détente de couler encore un peu plus bas, dans ton bassin.
Relâche bien tes hanches et tes muscles fessiers.
Fais de même avec tes deux jambes.
Tes cuisses, tes mollets, et tes deux pieds.
Ressens bien le contact de ton corps sur le sol.
Tu as l’impression que tout ton corps est lourd, très lourd.
Tu as l’impression qu’il s’enfonce légèrement dans le sol.
Une agréable chaleur te parcours de part en part.
Ressens cette sensation de lourdeur et de chaleur.
Au besoin, relâche à nouveau toutes les muscles du corps qui auraient pu se contracter inconsciemment.
Tu t’ancres toujours plus profondément dans la relaxation, et tu peux en ressentir les effets dans ton corps.
D’autres sensations apparaissent.
Elles sont le signe de ta détente corporelle et d’une plus grande tranquillité de ton esprit.
Ressens intensément ces sensations, telles qu’elles sont, sans les analyser, sans en chercher la cause.
Plus tu ressens, et plus tu approfondis ton état de relaxation.
Si des pensées te sortent de l’exercice, reviens doucement aux sensations qui se manifestent dans ton corps.
Accorde toute ton attention au champ énergétique de ton corps, dans sa globalité.
Des pieds jusqu’à la tête, tu ressens la vibration de ta Force vitale, cette énergie qui donne vie aux milliards de cellules qui composent ton corps.
L’harmonie se rétablit dans l’intégralité de ta colonne vertébrale.
Les énergies circulent normalement et de mieux en mieux.
Elles alimentent abondamment tes organes, tes os, tes tissus, ton sang.
Tout ton corps bénéficie de l’énergie de santé rayonnée par ton Arbre de Vie.
Visualise ton système nerveux, comme les branches lumineuses de ton Arbre de Vie, qui distribuent la force vitale dans tout ton organisme.
Toutes les parties de ton corps sont parfaitement irriguées en force vitale, distribuée depuis ta colonne vertébrale, via les ramifications nerveuses.
Reste encore un peu dans cet état de tranquillité.
-----------------------------------------------------------
Cette séance touche maintenant à sa fin.
Tu vas pouvoir reprendre contact progressivement avec le monde extérieur.
Si tu veux écouter la deuxième partie , qui s'adressera plutôt a ton inconscient, garde encore les yeux fermés.
Sinon, tu peux recommencer à bouger progressivement tes mains, tes pieds, tes bras, et tes jambes.
Respire quatre à cinq fois profondément.
Tu peux t’étirer si tu le souhaites.
Fais chaque geste en conscience.
Quand tu en as envie, tu peux ouvrir les yeux, et reprendre le cours de tes activités.
Tu es rayonnant de vitalité.
---------------------------------------------------------------------------------------
--------------------------------------------------------------------------------------
Je m'installe dans une posture qui me soit favorable et que je puisse garder sans effort.
Je sais qu'en corrigeant et en affinant mes postures corporelles, je peux anoblir et embellir mes états intérieurs.
Maintenant que je suis bien installé dans une position confortable, je vais vivre pleinement ce moment privilégié où je peux m'occuper de moi.
Je ferme les yeux.
Pour l'instant, je me mets dans l'attitude physique et mentale la plus propice à l'apaisement, à la détente, au bien-être intérieur.
Je souhaite tout le bien possible à chacune des parties de mon corps.
Chaque organe, chaque fibre musculaire, chaque cellule de mon corps s'installe dans un état de repos.
Je me sens libéré de toute tension intérieure.
-----------------------------------------------------------------------------------
J'installe le calme en moi et j'accueille ce qui me vient à l'esprit.
Je sais que je peux écouter la musique, tandis que mon inconscient peut écouter la voix.
Je sais que je peux m'endormir tranquillement, tandis que mon inconscient écoutera toujours la voix.
Je me tourne vers mon intériorité.
J'ouvre une voie directe à mon inconscient.
Je suis content d'aller à la découverte de moi-même.
Je m'adresse un sourire bienveillant.
Je savoure cette sensation de bien-être.
Je m'installe dans une disposition d'esprit propice au développement des qualités que je souhaite.
Je vais tirer profit de cette séance de relaxation pour actualiser le meilleur de moi-même.
Je pourrai ainsi, par la suite, l'instaurer, par petites touches, dans le quotidien de mon existence.
Mon regard privilégie tout ce qui est beau et positif en moi.
Je suis détendu, confiant, serein. Je m'encourage à aller bien.
Dans ce lieu où je me sens en sécurité, je m'invite gentiment à me réaliser.
Je me mets dans une disposition d'esprit qui appelle les dénouements les plus souhaitables.
Si des images négatives brouillent mes pensées, j'accepte leur présence, car
elles font aussi partie de ma conscience.
L'important, c'est qu'elles ne m'empêchent pas de visualiser ce que je souhaite au plus profond de moi.
Je fais venir en moi les sentiments qui sont les plus à même d'aplanir les difficultés, d'ouvrir les portes, de neutraliser les tensions.
Je me comporte d'une manière qui me convient parfaitement, sans panique, sans désarroi, sans émotion parasite.
Je suis en pleine possession de mes moyens.
J'adopte sans peine le comportement souhaité, les manières d'être les plus adaptées.
Je me vois dans la peau d'une personne affectueuse, compréhensive, capable de se réjouir du succès d'un autre.
J'instaure en moi de la joie de vivre, du sens esthétique, de l'intuition, de la sagesse, de la sensibilité, de l'imagination, de l'intelligence, de la tolérance...
Je veux que ces qualités s'incorporent à moi et s'intègrent pleinement à ma personnalité.
Je m'accepte tel que je suis, avec bienveillance.
Je suis en accord avec moi même et je me sens bien dans ma peau.
Je me vois comme une personne amicale et équilibrée.
Je ressens le calme et la force qui m'habitent.
Je suis bienveillant et tolérant envers ma famille et mes semblables.
Je sais donner du sens aux événements.
Je fais le tri des informations que je reçois.
Je me vois comme quelqu'un qui considère les difficultés de la vie comme des défis à relever, comme des opportunités de développement personnel.
Je me détache émotionnellement des objectifs qui me tiennent trop à cœur.
Je sais évaluer le prix d'un effort afin d'obtenir un résultats.
J'accueille en moi des pensées justes, des attitudes dignes, respectueuses de moi-même et d'autrui.
Je m'accepte et je me vois comme un être en continuel devenir.
Je vois ma vie présente comme une création personnelle inachevée.
J'utilise mon imagination pour composer et imprimer des changements dans ma vie..
Grâce a cette imagination fertile, je peux mobiliser des idées créatrices qui me donnent du goût à vivre.
Grâce a ma volonté inébranlable, je mène a bien tout mes projets.
Grâce a mon intelligence et mon sens logique, j’atteins mon but plus rapidement.
Je m'emploie à mettre en œuvre des changements réalistes dans ma vie en faisant de mon inconscient un allié.
Je trouve en moi les ressources nécessaires pour cibler et atteindre mes intérêts profonds.
L'argent est un outil.
Je gagne beaucoup d'argent afin de concrétiser mes projets et aider mon prochain.
Je sais parler aux gens influents.
Je m'entoure des personnes nécessaire à l’accomplissement de mes projets.
Je mène à bien mes activités en y investissant le meilleur de moi-même.
J'exécute ce que j’entreprends rapidement, de la manière la plus logique et la plus efficace possible.
Je suis concentré dans ce que j’entreprends.
J'organise au mieux mon emploie du temps tout en m'accordant des moments de détente et de plaisir.
Mes nuits sont calmes et paisible.
Je dors d'un sommeil profond et réparateur.
Je sors doucement de cette séance de relaxation.
Maintenant je vais à nouveau bouger, parler, écouter, rire, partager des moments de la vie, continuer d'apprendre à me connaître.
Je vais me replonger dans la réalité extérieure rempli de force et d'assurance.
Je peux y prendre ma place, car je reste en paix et en harmonie avec moi-même.
J'inspire profondément en m'imprégnant de ces idées.
Je les garde en moi.
En ouvrant les yeux je me rend présent dans la réalité qui m'entoure.
Je bouge mon corps.
Je me sens réconcilié avec lui et en pleine forme.
https://www.youtube.com/watch?v=Yi7BM8XPTfA
samedi 1 octobre 2016
jeudi 2 juin 2016
Avant propos
a
Ma petite voix me parle!
( ou comment créer vous-même des séances de relaxation personnalisées et de qualité)
La synthèse vocale (ou voix artificielle) est, sans que nous nous en rendions compte, omniprésente dans nos vie citadines:
Elle nous aide et nous renseigne, dans les applications des services météo, de transports en commun ou dans les ascenseurs.
Elle nous agace, parfois, dans les GPS et autres répondeurs téléphoniques automatiques...
Elle peut aussi sauver des vies, en nous indiquant la marche à suivre dans l'utilisation des défibrillateurs cardiaques et surtout, elle permet à des milliers de malvoyants de lire des livres ou des articles sur Internet, sans trop avoir à poser les yeux sur l'écran....
Les programmeurs ont accompli d'énorme progrès ces dernières années à rendre la plus humaine possible ces vibrations numériques, tant au niveau de la prononciation que de l’élocution.
Des sites proposent des applications en ligne afin de tester et même s'amuser avec ces nouvelles technologies:
Sur certains sites, ( comme Voxygen.fr, par exemple) vous écrivez du texte et il est automatiquement lu par Rambo, Dark Vador ou bien, la sensuelle Pamela....
Je vous propose, aujourd'hui d'utiliser ces timbres de voix artificielles pour créer gratuitement vos propres séances de relaxation et d'auto suggestions...
En effet,
-Si vous êtes un peu déçu ou méfiant par les séances que vous pouvez regarder sur Internet,
-Si vous trouvez qu'elles ne sont pas assez personnalisées et que vous avez un besoin spécifique,
-Si vous accordez plus de confiance, plus de crédit à votre" petite voix" intérieure plutôt qu'a votre voix 'physique',
-Si vous voulez garder le contrôle total de tout ce qui peut entrer dans vos oreilles,
la synthèse vocale est une solution intéressante et originale !
Agrémentée d'un fond sonore choisi par vos soins, sur du texte également choisi par vos soins, il n'y a plus que la limite de votre imagination pour vous faire vivre un moment d'évasion et de bien-être tout à fait personnel...
Le résultat final se présentera sous la forme d'un fichier MP3, que vous pourrez écouter pratiquement partout, une fois téléchargé dans votre mobile ou baladeur!
Installation des logiciels et des extensions:
Nul besoin d'être un génie en informatique pour créer ou installer les éléments nécessaires.
Tout d'abord, téléchargez et installez le navigateur Chrome, s'il n'est pas, déjà, votre navigateur favori.
Comme la synthèse vocale n'est pas intégrée d'office dans chrome, il va falloir la télécharger:
Dans la barre de recherche, taper "web store chrome", afin d'accéder à la boutique
des extensions.
Comme il y à des milliers d'extensions à votre service, tapez "Speakit" dans la barre de recherche, afin de trouver directement celle qui nous intéresse.
(Plusieurs éditeurs proposent de la synthèse vocale, mais très souvent, le rendu de la voix à une prononciation anglaise...)
Pour l'intégrer comme extension à Chrome, il suffit de cliquer sur "gratuit".
Je vous conseille, ensuite, de fermer puis rouvrir chrome afin qu'il prenne bien en compte la nouvelle fonction.
A présent, vous devriez voir apparaître, dans la barre de menu, un petit haut parleur, qui vous indique que le programme est prêt à lire à haute voix tout ce que vous sélectionnerez.
Allez donc sur votre site favori et, s'il contient des articles, sélectionnez-les en faisant glisser la souris tout en maintenant le bouton gauche enfoncé.
Puis, en cliquant droit, sélectionnez "lire".
Vous serez certainement déçu et surpris, lors de la première lecture, par l'accent anglais du lecteur...
C'est juste un problème de réglage.
Réglage de la synthèse vocale:
En effet, l'extension vous permet de régler plusieurs paramètres et notamment, l'intonation française, plutôt qu'anglaise du lecteur!
Pour ce faire, cliquez droit sur le petit haut parleur, puis sélectionnez "option".
Pour ma part, je règle la voix sur "European french female" et à 270 mots par minutes.
Faites plusieurs essai afin de trouver le style de voix qui vous convient le mieux.
Pour l'instant, le résultat n'est pas parfait, mais vous verrez qu'accompagné de musique, le résultat est assez bluffant et vous aurez de la peine à deviner que c'est une voix synthétique qui parle!
De plus, vous verrez que vous vous habituerez rapidement à ce timbre de voix, car après tout, on ne se soucis pas de l'accent qu'a un(e) ami(e), quand on sait qu'elle ne nous veux que du bien...
Rédiger votre texte :
Le deuxième programme nécessaire est un éditeur de texte, par exemple, Word ou bien Open office (gratuit) pour enregistrer votre texte au format html.
Si vous avez l'habitude de faire du courrier avec ces différents logiciels, cela ne change pas grand chose, mis a part qu'au moment d'enregistrer votre document, il vous faudra l'enregistrer sous "html" au lieu de "doc" (ou autre).
Hé oui, mine de rien, vous venez peut-être de découvrir que vous aussi, vous pouvez créer facilement des pages HTML...
En effet, "Speakit", intégré à chrome, ne peut lire que des articles de pages au format HTML.
Donc, vous rédigerez vos textes avec Word ou Open office, vous les enregistrerez au format "html" et vous les lirez avec Chrome, comme des pages internet.
Vous pouvez faire quelques essais en créant sur votre ordinateur un dossier nommé "Relax", par exemple.
Vous remarquerez que les phrases sont lue les une à la suite des autres, sans trop de "silences" entre celles-ci. Le rythme de lecture est beaucoup trop rapide pour une séance de relaxation...
Installation de Audacity :
Il nous faut donc un troisième programme, qui est un éditeur/arrangeur musical multi-pistes afin de créer des pauses entre les phrases, mais aussi pour ajouter le fond sonore...
Téléchargez gratuitement "Audacity" sur le site même de l'éditeur, soit : http://audacity.sourceforge.net/?lang=fr
et installez-le.
Votre ordinateur peut enregistrer tous les sons que vous entendez dans vos haut-parleur et qui proviennent de n'importe quelle source.
Un petit réglage est nécessaire afin de ne pas enregistrer les bruits de l'endroit où vous êtes( si votre ordinateur possède un micro intégré)...
Pour ce faire, faites un double-clic gauche ( un seul clic-gauche ouvre seulement le réglage du volume) sur l’icône du Volume qui se trouve dans la barre des tâches Windows et dans "options", sélectionnez les Périphériques d’enregistrement.
Le Microphone est sélectionné par défaut. désactivez-le.
Par contre, activez "Mixage stéréo".
Ouvrez Audacity, puis cliquez directement sur "enregistrement", symbolisé par un petit point rouge.
Le vu-mètre, sur la droite, devrait ne rien afficher, même quand vous claquez des mains!
Cliquez sur "stop", (le petit carré marron).
Faire les essais :
Ouvrez à présent votre fichier HTML avec chrome et lancez la lecture.
Il serait intéressant que le texte soit assez long, afin que vous ayez largement le temps de faire vos réglages sans avoir à chaque fois à relancer la lecture...
Et tandis que vous mettez la synthèse vocale en route, vous devriez voir "danser" le vu-mètre et voir le signal bleu sur la piste, juste au dessous.
Ajustez la sensibilité du microphone, en haut, à droite de la fenêtre du programme Audacity, afin que le signal s'affiche largement sans toutefois déborder de la piste audio.
S'il ne se passe rien, c'est que l'entrée audio est encore mal configurée...
Il faut encore double-cliquer sur le petit haut-parleur, dans la barre de tache Windows, ré-vérifier que "Mixage stéréo " est bien sélectionné et ajuster les potentiomètres correspondants.
Si vous comptez écouter vos enregistrements avec un casque, alors, mettez vous dans la même ambiance et, si possible, branchez donc le casque que vous utiliserez...
Arranger votre enregistrement :
Une fois vos essais et réglages effectués, vous pouvez entreprendre l'enregistrement d'une traite de tout votre texte.
Ensuite, il vous sera nécessaire d'insérer des "silences", entre chaque phrases.
Heureusement, Audacity vous facilite la tâche:
Comme vous aurez certainement plus d'une dizaines de phrases enregistrées et donc, autant de silences à insérer entre, nous allons créer un raccourcis clavier, afin qu'a l'appui d'une certaine touche, un silence sépare chaque phrases, là où vous aurez mis le curseur.
Personnellement, j'utilise la touche "s", (comme silence)...
Donc, aller dans "édition", puis "préférences" et cliquer sur "clavier".
Dans "catégorie", sélectionner "générer".
Cliquer sur la ligne "silence" et dans la case vide, à coté d' "attribuer" appuyer sur la touche "s" (ou une autre touche de votre choix).
Valider en cliquant sur "attribuer" puis "OK".
A présent, cliquez-gauche sur la piste, pour insérer le curseur entre deux phrases, puis appuyez sur "s".
Pour ma part, je règle les silences sur 4 secondes...
Ajouter le fond musical :
Nous allons maintenant ajouter le fond sonore.
Audacity "ne sait pas" ouvrir ni lire directement les CDs.
Vous pouvez utiliser le Lecteur Windows Media (normalement présent sur votre ordinateur) pour copier des morceaux de musique à partir d’un CD audio.
Par contre, si votre musique préférée sur trouve déjà sous forme de fichier MP3, WAV ou autre sur votre ordinateur, vous pouvez l'importer directement sur une piste audio.
Cliquez sur "fichier", "importer" et choisir le morceau de musique.
Une nouvelle piste apparaît, contenant le signal de votre musique.
Régler la musique de fond par rapport au volume de la parole à votre goût.
Enregistrez le tout sous "enregistrer le projet". Ainsi, plus tard, si vous n'avez que quelques modifications à apporter à votre travail, vous n’aurez pas tout à recommencer!
Convertir votre projet au format MP3 :
Pour convertir votre projet en fichier MP3, il faut d'abord télécharger un encodeur MP3 nommé "Lame_enc.dll". En effet, tout comme "Speakit" est une extension du navigateur Chrome, LAME est une extension du programme Audacity, mais elle est légérement plus complexe à installer.
Aller à la page de téléchargement de LAME: http://lame1.buanzo.com.ar/
Au dessus de "For Audacity on Windows", cliquez-gauche sur le lien "Lame v3.99.3 for Audacity on Windows.exe" et sauvegardez le fichier quelque part sur votre ordinateur.
Ne pas cliquer-droit sur le lien du fichier .exe.
Double-cliquez sur "Lame_v3.99.3_for_Audacity_on_Windows.exe" pour le lancer.
Suivez les instructions du "Setup" pour installer LAME pour Audacity.
Ne pas changer la destination pré-configurée, soit "C:\Program Files\Lame for Audacity".
La première fois que vous utiliserez la commande "Exporter en MP3", Audacity vous demandera l'emplacement de "lame_enc.dll".
Naviguer jusqu'à "C:\Program Files\Lame for Audacity", sélectionnez "lame_enc.dll", puis cliquez "Ouvrir" et "OK".
Vous pouvez enfin sauver votre création, lisible sur tous baladeurs ou lecteurs MP3!
Quelques conseils...
Enfin, quelques petits conseils, pour une séance sereine :
Personnellement, je crée des séances de 30 minutes: Les dix premières minutes sont consacrées à la relaxation et à la détente du corps, suivies de trois minutes du seul fond musical, puis cinq minutes maximum d'auto suggestions. Enfin, le fond musical se poursuit doucement jusqu'à la fin des trente minutes...
J'utilise, pour la partie « relaxation », la deuxième personne du singulier ( c'est à dire « tu »), comme si quelqu'un me parlait, me guidais, me conseillait...
Pour la partie « auto-suggestion », par contre, j'utilise la première personne,( c'est à dire « Je »),
car là, je me parles à moi-même...
En ce qui concerne la partie relaxante, les silences n’excèdent pas 4 seconde entre chaque phrase, car l'esprit à tendance à vagabonder ailleurs s'il n'est pas focalisé sur la parole...
Lors de chaque partie du corps que vous détendez, argumentez vos phrases de :
« Tu sens... Tu ressens... Laisse aller...Concentre-toi bien sur... »
Vous trouverez plein de modèles sur Internet.
En ce qui concerne la partie d'auto suggestions, le volume de la voix est atténué par rapport à la première partie, au cas où vous vous seriez déjà endormi...
Par contre, le rythme du texte est lu normalement, sans silence entre chaque phrase.( vous vous adressez directement à votre inconscient qui, lui, ne s’embarrasse pas de mise en forme. Il écoute et accepte tout ce que vous lui dites...).
Vous le savez certainement: N'utilisez aucun mot à sens négatif, dans cet exercice.
Par exemple, ne vous dites pas:
- « Je ne me laisse pas abattre », mais « Je suis rempli d'optimisme face à toute situation »...
Aussi, si vous avez décidé d'arrêter de fumer, n'utilisez jamais les mots " fumer" ou tabac". Ils n'auraient aucun effets sur votre inconscient, voir peut être même l'effet inverse...
utilisez plutôt des phrases courtes, du genre :
- « Je respire à plein poumons, l'air frais stimule ma vitalité »...
Informez vous et cherchez des exemples de phrases, afin de créer un texte cohérent et efficace, si vous n’êtes pas sûr de vous.
En ce qui concerne la musique de fond, vous avez le choix entre des bruitages, (son de cloches, chutes d'eau, bruissements de vent …) ,de la musique douce ou le mélange des deux...
Audacity est votre ami !
Choisissez-la bien et essayez d'utiliser toujours la même, car à la longue, elle crée un certain effet hypnotique immédiat et automatiquement relaxant...
Enfin, si vous enregistrez votre musique sur un baladeur MP3 ou votre téléphone portable, vérifiez bien qu'elle soit la seule lue, de sorte qu'a la fin de la séance, vous ne soyez pas réveillé en sursaut par un morceau de hard rock, par exemple !
Faites-vous aider, si....
Si vraiment l'installation des différents logiciels vous fait peur, n'hésitez pas à rechercher s'il n'y a pas un club d'informatique, dans votre région. Si vous expliquez précisément à un de ces « geek » féru d'informatique (vous le reconnaîtrez à sa coupe de cheveux improbable et à son tee-short encore plus improbable), ce que vous voulez comme logiciel, il se fera un honneur de vous installer tout ça, et de plus, gratuitement, si vous vous donnez la peine de l'écouter vous raconter sa vision du monde....
Bonne séance !
Pour voir un exemple:
https://youtu.be/4wh7X9VM7wY
Vous trouverez en annexe le texte original
du MP3 en suivant ce lien:
http://mapetitevoixmeparle.blogspot.fr/2016/10/texte-original.html
Daniel Aubert
18/06/2014
| Sommes-nous manipulés? Peu importe que vous croyiez à l'hypnose ou autres formes de manipulations mentales. Cependant, ce qu'il faut bien savoir, c'est que par divers supports, des sociétés, des médias, des publicitaires, des politiques ou des cinéastes ne se gênent pas à nous envoyer d'étranges messages visuels ou sonores, le tout, bien sûr, à notre insu... Ces messages, qu'on appelle couramment des "messages subliminaux" s'adressent directement a une partie de nous même, qui nous échappe un peu et que l'on nome 'l’inconscient'. Il suffit de taper les mots "messages subliminaux" dans un moteur de recherche pour se rendre compte que ces messages sont un peu partout, dans notre vie quotidienne et qu'on en découvre souvent là ou l'on s'y attend le moins... Sans entrer dans la polémique, notre inconscient aurait donc la faculté de" voir, écouter et même ressentir" des signaux qu'on nous envoie, sans que notre partie "consciente" s'en rende compte. Sans toutefois céder a la paranoïa, ces messages seraient capable de nous influencer sur nos choix de consommation, de vote, de décision et donc, peut-être aussi, notre façons de penser, de nous comporter et même de nous soigner.. Je vous conseille, même pour vous distraire, de jeter un œil sur les chaines youtube "e-penser" et "Horizon-gull" et plus particulièrement les épisodes intitulés "Faux souvenirs", pour le premier et "Le grand méchant Monde" pour le second, pour y découvrir quelques subtilités de la manipulation de masse. Si des organismes commerciaux ou autres dépensent de l'argent et prennent des risques pénaux a utiliser ces manipulations, c'est que cela doit sûrement leur rapporter quelques bénéfices. Reste à savoir si nous sommes tous sensibles, même a différents degrés, a ces manipulations mentales... De là a se dire qu'on pourrait utiliser ce phénomène sur nous-même, afin de corriger quelques défauts ou améliorer quelques qualités, il n'y a qu'un pas, surtout si nous avons notre entier consentement... Et pourquoi pas, contrer et même supprimer de nos esprits ces stimuli indésirables qui polluent notre vie ainsi que tout ce qui nuit a notre évolution personnelle et tenter de retrouver le bonheur véritable... Sur la toile, on trouve énormément des séances de relaxations et d'hypnose a écouter et/ou à regarder. Mais peut-être vous demandez-vous si elles ne sont pas truffées, elles aussi, d'images et de sons subliminaux... Alors, pourquoi ne pas créer les vôtres en toute sécurité? |
a
Ma petite voix me parle!
( ou comment créer vous-même des séances de relaxation personnalisées et de qualité)
La synthèse vocale (ou voix artificielle) est, sans que nous nous en rendions compte, omniprésente dans nos vie citadines:
Elle nous aide et nous renseigne, dans les applications des services météo, de transports en commun ou dans les ascenseurs.
Elle nous agace, parfois, dans les GPS et autres répondeurs téléphoniques automatiques...
Elle peut aussi sauver des vies, en nous indiquant la marche à suivre dans l'utilisation des défibrillateurs cardiaques et surtout, elle permet à des milliers de malvoyants de lire des livres ou des articles sur Internet, sans trop avoir à poser les yeux sur l'écran....
Les programmeurs ont accompli d'énorme progrès ces dernières années à rendre la plus humaine possible ces vibrations numériques, tant au niveau de la prononciation que de l’élocution.
Des sites proposent des applications en ligne afin de tester et même s'amuser avec ces nouvelles technologies:
Sur certains sites, ( comme Voxygen.fr, par exemple) vous écrivez du texte et il est automatiquement lu par Rambo, Dark Vador ou bien, la sensuelle Pamela....
Je vous propose, aujourd'hui d'utiliser ces timbres de voix artificielles pour créer gratuitement vos propres séances de relaxation et d'auto suggestions...
En effet,
-Si vous êtes un peu déçu ou méfiant par les séances que vous pouvez regarder sur Internet,
-Si vous trouvez qu'elles ne sont pas assez personnalisées et que vous avez un besoin spécifique,
-Si vous accordez plus de confiance, plus de crédit à votre" petite voix" intérieure plutôt qu'a votre voix 'physique',
-Si vous voulez garder le contrôle total de tout ce qui peut entrer dans vos oreilles,
la synthèse vocale est une solution intéressante et originale !
Agrémentée d'un fond sonore choisi par vos soins, sur du texte également choisi par vos soins, il n'y a plus que la limite de votre imagination pour vous faire vivre un moment d'évasion et de bien-être tout à fait personnel...
Le résultat final se présentera sous la forme d'un fichier MP3, que vous pourrez écouter pratiquement partout, une fois téléchargé dans votre mobile ou baladeur!
Installation des logiciels et des extensions:
Nul besoin d'être un génie en informatique pour créer ou installer les éléments nécessaires.
Tout d'abord, téléchargez et installez le navigateur Chrome, s'il n'est pas, déjà, votre navigateur favori.
Comme la synthèse vocale n'est pas intégrée d'office dans chrome, il va falloir la télécharger:
Dans la barre de recherche, taper "web store chrome", afin d'accéder à la boutique
des extensions.
Comme il y à des milliers d'extensions à votre service, tapez "Speakit" dans la barre de recherche, afin de trouver directement celle qui nous intéresse.
(Plusieurs éditeurs proposent de la synthèse vocale, mais très souvent, le rendu de la voix à une prononciation anglaise...)
Pour l'intégrer comme extension à Chrome, il suffit de cliquer sur "gratuit".
Je vous conseille, ensuite, de fermer puis rouvrir chrome afin qu'il prenne bien en compte la nouvelle fonction.
A présent, vous devriez voir apparaître, dans la barre de menu, un petit haut parleur, qui vous indique que le programme est prêt à lire à haute voix tout ce que vous sélectionnerez.
Allez donc sur votre site favori et, s'il contient des articles, sélectionnez-les en faisant glisser la souris tout en maintenant le bouton gauche enfoncé.
Puis, en cliquant droit, sélectionnez "lire".
Vous serez certainement déçu et surpris, lors de la première lecture, par l'accent anglais du lecteur...
C'est juste un problème de réglage.
Réglage de la synthèse vocale:
En effet, l'extension vous permet de régler plusieurs paramètres et notamment, l'intonation française, plutôt qu'anglaise du lecteur!
Pour ce faire, cliquez droit sur le petit haut parleur, puis sélectionnez "option".
Pour ma part, je règle la voix sur "European french female" et à 270 mots par minutes.
Faites plusieurs essai afin de trouver le style de voix qui vous convient le mieux.
Pour l'instant, le résultat n'est pas parfait, mais vous verrez qu'accompagné de musique, le résultat est assez bluffant et vous aurez de la peine à deviner que c'est une voix synthétique qui parle!
De plus, vous verrez que vous vous habituerez rapidement à ce timbre de voix, car après tout, on ne se soucis pas de l'accent qu'a un(e) ami(e), quand on sait qu'elle ne nous veux que du bien...
Rédiger votre texte :
Le deuxième programme nécessaire est un éditeur de texte, par exemple, Word ou bien Open office (gratuit) pour enregistrer votre texte au format html.
Si vous avez l'habitude de faire du courrier avec ces différents logiciels, cela ne change pas grand chose, mis a part qu'au moment d'enregistrer votre document, il vous faudra l'enregistrer sous "html" au lieu de "doc" (ou autre).
Hé oui, mine de rien, vous venez peut-être de découvrir que vous aussi, vous pouvez créer facilement des pages HTML...
En effet, "Speakit", intégré à chrome, ne peut lire que des articles de pages au format HTML.
Donc, vous rédigerez vos textes avec Word ou Open office, vous les enregistrerez au format "html" et vous les lirez avec Chrome, comme des pages internet.
Vous pouvez faire quelques essais en créant sur votre ordinateur un dossier nommé "Relax", par exemple.
Vous remarquerez que les phrases sont lue les une à la suite des autres, sans trop de "silences" entre celles-ci. Le rythme de lecture est beaucoup trop rapide pour une séance de relaxation...
Installation de Audacity :
Il nous faut donc un troisième programme, qui est un éditeur/arrangeur musical multi-pistes afin de créer des pauses entre les phrases, mais aussi pour ajouter le fond sonore...
Téléchargez gratuitement "Audacity" sur le site même de l'éditeur, soit : http://audacity.sourceforge.net/?lang=fr
et installez-le.
Votre ordinateur peut enregistrer tous les sons que vous entendez dans vos haut-parleur et qui proviennent de n'importe quelle source.
Un petit réglage est nécessaire afin de ne pas enregistrer les bruits de l'endroit où vous êtes( si votre ordinateur possède un micro intégré)...
Pour ce faire, faites un double-clic gauche ( un seul clic-gauche ouvre seulement le réglage du volume) sur l’icône du Volume qui se trouve dans la barre des tâches Windows et dans "options", sélectionnez les Périphériques d’enregistrement.
Le Microphone est sélectionné par défaut. désactivez-le.
Par contre, activez "Mixage stéréo".
Ouvrez Audacity, puis cliquez directement sur "enregistrement", symbolisé par un petit point rouge.
Le vu-mètre, sur la droite, devrait ne rien afficher, même quand vous claquez des mains!
Cliquez sur "stop", (le petit carré marron).
Faire les essais :
Ouvrez à présent votre fichier HTML avec chrome et lancez la lecture.
Il serait intéressant que le texte soit assez long, afin que vous ayez largement le temps de faire vos réglages sans avoir à chaque fois à relancer la lecture...
Et tandis que vous mettez la synthèse vocale en route, vous devriez voir "danser" le vu-mètre et voir le signal bleu sur la piste, juste au dessous.
Ajustez la sensibilité du microphone, en haut, à droite de la fenêtre du programme Audacity, afin que le signal s'affiche largement sans toutefois déborder de la piste audio.
S'il ne se passe rien, c'est que l'entrée audio est encore mal configurée...
Il faut encore double-cliquer sur le petit haut-parleur, dans la barre de tache Windows, ré-vérifier que "Mixage stéréo " est bien sélectionné et ajuster les potentiomètres correspondants.
Si vous comptez écouter vos enregistrements avec un casque, alors, mettez vous dans la même ambiance et, si possible, branchez donc le casque que vous utiliserez...
Arranger votre enregistrement :
Une fois vos essais et réglages effectués, vous pouvez entreprendre l'enregistrement d'une traite de tout votre texte.
Ensuite, il vous sera nécessaire d'insérer des "silences", entre chaque phrases.
Heureusement, Audacity vous facilite la tâche:
Comme vous aurez certainement plus d'une dizaines de phrases enregistrées et donc, autant de silences à insérer entre, nous allons créer un raccourcis clavier, afin qu'a l'appui d'une certaine touche, un silence sépare chaque phrases, là où vous aurez mis le curseur.
Personnellement, j'utilise la touche "s", (comme silence)...
Donc, aller dans "édition", puis "préférences" et cliquer sur "clavier".
Dans "catégorie", sélectionner "générer".
Cliquer sur la ligne "silence" et dans la case vide, à coté d' "attribuer" appuyer sur la touche "s" (ou une autre touche de votre choix).
Valider en cliquant sur "attribuer" puis "OK".
A présent, cliquez-gauche sur la piste, pour insérer le curseur entre deux phrases, puis appuyez sur "s".
Pour ma part, je règle les silences sur 4 secondes...
Ajouter le fond musical :
Nous allons maintenant ajouter le fond sonore.
Audacity "ne sait pas" ouvrir ni lire directement les CDs.
Vous pouvez utiliser le Lecteur Windows Media (normalement présent sur votre ordinateur) pour copier des morceaux de musique à partir d’un CD audio.
Par contre, si votre musique préférée sur trouve déjà sous forme de fichier MP3, WAV ou autre sur votre ordinateur, vous pouvez l'importer directement sur une piste audio.
Cliquez sur "fichier", "importer" et choisir le morceau de musique.
Une nouvelle piste apparaît, contenant le signal de votre musique.
Régler la musique de fond par rapport au volume de la parole à votre goût.
Enregistrez le tout sous "enregistrer le projet". Ainsi, plus tard, si vous n'avez que quelques modifications à apporter à votre travail, vous n’aurez pas tout à recommencer!
Convertir votre projet au format MP3 :
Pour convertir votre projet en fichier MP3, il faut d'abord télécharger un encodeur MP3 nommé "Lame_enc.dll". En effet, tout comme "Speakit" est une extension du navigateur Chrome, LAME est une extension du programme Audacity, mais elle est légérement plus complexe à installer.
Aller à la page de téléchargement de LAME: http://lame1.buanzo.com.ar/
Au dessus de "For Audacity on Windows", cliquez-gauche sur le lien "Lame v3.99.3 for Audacity on Windows.exe" et sauvegardez le fichier quelque part sur votre ordinateur.
Ne pas cliquer-droit sur le lien du fichier .exe.
Double-cliquez sur "Lame_v3.99.3_for_Audacity_on_Windows.exe" pour le lancer.
Suivez les instructions du "Setup" pour installer LAME pour Audacity.
Ne pas changer la destination pré-configurée, soit "C:\Program Files\Lame for Audacity".
La première fois que vous utiliserez la commande "Exporter en MP3", Audacity vous demandera l'emplacement de "lame_enc.dll".
Naviguer jusqu'à "C:\Program Files\Lame for Audacity", sélectionnez "lame_enc.dll", puis cliquez "Ouvrir" et "OK".
Vous pouvez enfin sauver votre création, lisible sur tous baladeurs ou lecteurs MP3!
Quelques conseils...
Enfin, quelques petits conseils, pour une séance sereine :
Personnellement, je crée des séances de 30 minutes: Les dix premières minutes sont consacrées à la relaxation et à la détente du corps, suivies de trois minutes du seul fond musical, puis cinq minutes maximum d'auto suggestions. Enfin, le fond musical se poursuit doucement jusqu'à la fin des trente minutes...
J'utilise, pour la partie « relaxation », la deuxième personne du singulier ( c'est à dire « tu »), comme si quelqu'un me parlait, me guidais, me conseillait...
Pour la partie « auto-suggestion », par contre, j'utilise la première personne,( c'est à dire « Je »),
car là, je me parles à moi-même...
En ce qui concerne la partie relaxante, les silences n’excèdent pas 4 seconde entre chaque phrase, car l'esprit à tendance à vagabonder ailleurs s'il n'est pas focalisé sur la parole...
Lors de chaque partie du corps que vous détendez, argumentez vos phrases de :
« Tu sens... Tu ressens... Laisse aller...Concentre-toi bien sur... »
Vous trouverez plein de modèles sur Internet.
En ce qui concerne la partie d'auto suggestions, le volume de la voix est atténué par rapport à la première partie, au cas où vous vous seriez déjà endormi...
Par contre, le rythme du texte est lu normalement, sans silence entre chaque phrase.( vous vous adressez directement à votre inconscient qui, lui, ne s’embarrasse pas de mise en forme. Il écoute et accepte tout ce que vous lui dites...).
Vous le savez certainement: N'utilisez aucun mot à sens négatif, dans cet exercice.
Par exemple, ne vous dites pas:
- « Je ne me laisse pas abattre », mais « Je suis rempli d'optimisme face à toute situation »...
Aussi, si vous avez décidé d'arrêter de fumer, n'utilisez jamais les mots " fumer" ou tabac". Ils n'auraient aucun effets sur votre inconscient, voir peut être même l'effet inverse...
utilisez plutôt des phrases courtes, du genre :
- « Je respire à plein poumons, l'air frais stimule ma vitalité »...
Informez vous et cherchez des exemples de phrases, afin de créer un texte cohérent et efficace, si vous n’êtes pas sûr de vous.
En ce qui concerne la musique de fond, vous avez le choix entre des bruitages, (son de cloches, chutes d'eau, bruissements de vent …) ,de la musique douce ou le mélange des deux...
Audacity est votre ami !
Choisissez-la bien et essayez d'utiliser toujours la même, car à la longue, elle crée un certain effet hypnotique immédiat et automatiquement relaxant...
Enfin, si vous enregistrez votre musique sur un baladeur MP3 ou votre téléphone portable, vérifiez bien qu'elle soit la seule lue, de sorte qu'a la fin de la séance, vous ne soyez pas réveillé en sursaut par un morceau de hard rock, par exemple !
Faites-vous aider, si....
Si vraiment l'installation des différents logiciels vous fait peur, n'hésitez pas à rechercher s'il n'y a pas un club d'informatique, dans votre région. Si vous expliquez précisément à un de ces « geek » féru d'informatique (vous le reconnaîtrez à sa coupe de cheveux improbable et à son tee-short encore plus improbable), ce que vous voulez comme logiciel, il se fera un honneur de vous installer tout ça, et de plus, gratuitement, si vous vous donnez la peine de l'écouter vous raconter sa vision du monde....
Bonne séance !
Pour voir un exemple:
https://youtu.be/4wh7X9VM7wY
Vous trouverez en annexe le texte original
du MP3 en suivant ce lien:
http://mapetitevoixmeparle.blogspot.fr/2016/10/texte-original.html
Daniel Aubert
18/06/2014
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